ピラティス

2019/10/19

インストラクターの私が教えます!ピラティスの7つの効果とは?

「ピラティスってどんな効果があるの?」という人向けに、「人生が変わるピラティスの7つの効果」を現役インストラクターの私がくわしく解説します。

健康になる食事

2019/9/3

ダイエットと白米について

ダイエットの敵と思われている白米ですが、本当なのでしょうか?栄養学と薬膳の観点から調べてまとめました。毎日3食ご飯生活をしてダイエットに成功した筆者がご紹介します。

女性のこころ

2019/8/22

生理前の「ネガティブ」を対処するには

生理前に、ネガティブな気分になりやすいあなたへ。 この記事では、生理前の重い心がスッと軽くなる「7つのネガティブ対処法」をご紹介します。 生理前でなくても、日によって気分のムラがあり、ネガティブ思考がクセになっている女性にも役立ちます。 生理前にネガティブ思考になる理由 そもそも、なぜ生理前にはネガティブになったり、落ち込んだりしやすいのでしょうか? 西洋医学では、生理前に起こる体や心の不調を月経前症候群(PMS)と呼びます。 これは、生理前におこる女性ホルモンの変動が関係していると言われていますが、スト ...

健康になる食事 女性のこころ

2019/8/28

チョコ依存症を克服したいひとへ

イライラすると、すぐチョコレートを食べてしまいます。チョコ依存症を克服するには、どうすればいいですか? こんなお悩みを解決する記事です。 本記事では、チョコ依存症の原因と誰でも克服できる3つの方法をご紹介します。 由佳それでは、早速見ていきましょう! 止まらない!チョコレート依存症の原因 チョコ依存症を克服するには、「なぜ自分は依存症になったのか?」「どんな時に食べたくなるのか?」といったメカニズムを知ることが、問題解決の糸口です。 やみくもに「明日から禁止!」なんてしても、ほぼ意味はありません。 では、 ...

ジョギング 運動

2019/8/12

夏のジョギング効果しってる?

暑い夏でも快適にジョギングする方法や私のおすすめアイテムをご紹介。ダイエットやメンタルにもいいジョギングを習慣化しましょう!

楽しいダイエット

2019/8/15

痩せる習慣の身につけ方とは

痩せる方法は調べればいくらでも見つかる時代。それなのに、なぜダイエットに悩む女性が絶えないのでしょうか? 答えは簡単!「痩せる習慣が身についていないから」です。 ということは、「小さな習慣を積み重ねる」ことができれば痩せるわけです! まあ言葉にするのは簡単ですが、仕事や家事の忙しさに追われて、なかなか新しい習慣が身につかないことって多いですよね。 この記事を読めば、「痩せる習慣の身につけ方」と「5つの痩せる習慣」がわかります。 ダイエットを決意しても続かない女性向けの内容です! 美人が習慣にしていること ...

おすすめアイテム

2019/10/23

カフェテインは効果なし?

カフェテインは、コーヒー味のプロテインドリンクです。 インスタグラムでも話題のカフェテインですが、実際の効果が気になりますよね。 由佳この記事を読めば、「カフェテインは効果なしか、効果ありか」がわかります。 32歳の私が45日間飲んだ感想や、ネットの口コミもご紹介します。 カフェテイン公式サイトはコチラ   カフェテインって何? カフェテイン?何それ?という人にご説明します。 カフェテインはプロテイン配合のダイエットサポート飲料 カフェテインは、管理栄養士と薬剤師が監修をしたボディメイクしたい女 ...

健康になる食事

2019/7/2

くるみには美容効果がいっぱい

エイジングケアとして話題のくるみを食べると、どんな美容効果が得られるのかご紹介します。

お米ダイエット

2019/10/17

夜にご飯を食べてOKなダイエット

夜にご飯を食べても太るはウソ?ご飯を毎晩食べて痩せる理由と方法をお伝えします。

東京カフェ巡り

2019/5/24

勉強したくなるカフェ in 仙川

仙川で大人が勉強に集中するのにオススメのカフェをご紹介します。

お米ダイエット

 

お米食べるダイエット

お米食べるダイエットでキレイに痩せる方法をご紹介。毎日お米食べて5kg減った私が解説します。

ダイエットと白米について

ダイエットの敵と思われている白米ですが、本当なのでしょうか?栄養学と薬膳の観点から調べてまとめました。毎日3食ご飯生活をしてダイエットに成功した筆者がご紹介します。

 

マインドセット

 

ストレスで食べすぎてしまう人へ

ストレスがたまると食べ過ぎてしまう癖を直したい人に、筆者が行った方法を5つ厳選してまとめてみました。

仕事で失敗したときの立ち直りかた

前向きな女性になれる!仕事の失敗で落ち込む時の立ち直り方を3つご紹介しています。

20代のダイエットからわかること

私は20代の頃の超ストイックなダイエットで痩せました。しかし、体や心のバランスを崩しました。ダイエットをする上で気をつけたいことを綴っています。

 

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