なんで私はこんなに心に余裕がないの！！ 毎朝バタバタしながら出勤して、疲れて帰ってきてはすぐ寝ちゃう自分にイライラ！ ホントは、余裕のある女になりたいのにー！ 今回は、「心に余裕がない」自分にイライラしたり、責めてしまったりする人に役立つ記事です。   この記事を読むことのメリットは、こちらです。 自分を客観視できる力を身につけ、自然に心の余裕を持てるようになる方法がわかる 今の自分を受け入れ、「余裕がない」「やりたいことができない」焦りが減る   今回ご紹介する3つのテクニックは、実 ...

「ピラティスってどんな効果があるの？」という人向けに、「人生が変わるピラティスの７つの効果」を現役インストラクターの私がくわしく解説します。

ダイエットの敵と思われている白米ですが、本当なのでしょうか？栄養学と薬膳の観点から調べてまとめました。毎日3食ご飯生活をしてダイエットに成功した筆者がご紹介します。

生理前に、ネガティブな気分になりやすいあなたへ。 この記事では、生理前の重い心がスッと軽くなる「７つのネガティブ対処法」をご紹介します。 生理前でなくても、日によって気分のムラがあり、ネガティブ思考がクセになっている女性にも役立ちます。 生理前にネガティブ思考になる理由 そもそも、なぜ生理前にはネガティブになったり、落ち込んだりしやすいのでしょうか？ 西洋医学では、生理前に起こる体や心の不調を月経前症候群（PMS）と呼びます。 これは、生理前におこる女性ホルモンの変動が関係していると言われていますが、スト ...

「チョコがやめられない」チョコ依存のメカニズムを知って克服する方法と実体験をご紹介します。

暑い夏でも快適にジョギングする方法や私のおすすめアイテムをご紹介。ダイエットやメンタルにもいいジョギングを習慣化しましょう！

痩せる方法は調べればいくらでも見つかる時代。それなのに、なぜダイエットに悩む女性が絶えないのでしょうか？ 答えは簡単！「痩せる習慣が身についていないから」です。 ということは、「小さな習慣を積み重ねる」ことができれば痩せるわけです！ まあ言葉にするのは簡単ですが、仕事や家事の忙しさに追われて、なかなか新しい習慣が身につかないことって多いですよね。 この記事を読めば、「痩せる習慣の身につけ方」と「５つの痩せる習慣」がわかります。 ダイエットを決意しても続かない女性向けの内容です！ 美人が習慣にしていること ...

カフェテインっていうプロテインドリンクが気になっているけど、効果について知りたい！ こんな疑問を解決する記事です。 インスタグラムでも話題のコーヒー味のプロテインである「カフェテイン」。 ネットでしか買えない商品だから不安になりますよね。 由佳そこで、カフェテインの効果について徹底解説します。 その他に、成分やメリット・デメリット、私が実際に飲んだ感想もお伝えしていきます。 カフェテインの購入を考えてる人は、最後まで読んでくださいね〜。 カフェテイン公式サイトはコチラ   カフェテインの効果 カ ...

エイジングケアとして話題のくるみを食べると、どんな美容効果が得られるのかご紹介します。

夜にご飯を食べても太るはウソ？ご飯を毎晩食べて痩せる理由と方法をお伝えします。