ジョギング 運動

ジョギングで胸が小さくなるの?

ジョギングで胸が小さくなるなんて嫌だー!!
由佳
体の余分な贅肉は落としたいけど、胸が小さくなるのは嫌ですよね〜。わかります!

ジョギングは、お金もかからず気軽にできる上に、体の引き締めやダイエット効果が期待できます。

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結論から言いますが、ジョギングやランニングをすると胸は小さくなる可能性大です。

これは、まさに筆者の私が身を持って体験しました…。

本記事では、ジョギングで胸が小さくなる理由を解説し、その対策方法をお伝えします。

 

ジョギングで胸が小さくなる原因を解説します。

ジョギングとクーパー靭帯

クーパー靭帯とは、キレイな形の胸を保つために欠かせない結合組織です。

乳頭や大胸筋、皮膚などとつながっていて、重力に逆らってバストを持ち上げるのがこの靭帯の役割です。

クーパー靭帯は、常に私たちのバストを支えているため、普通に過ごしているだけでも切れたり伸びたりしやすくなっているそうです。

ジョギングなどの激しい運動は、乳頭に振動が伝わることでクーパー靭帯がさらに切れやすくなってしまいます。

クーパー靭帯は再生不可能?

厄介なことにクーパー靭帯は一度切れてしまうと、再生することができません。

さらには加齢とともに伸びやすくなり、垂れ乳の原因にもなります。

普段から胸を衝撃から守るようにすることは、ジョギングをしてもしなくても大事なのです。

もちろん、ジョギングやダンスなど激しい動きを行う時には、必ずクーパー靭帯を守るための対策をしておきましょう。

次からその方法を解説します。

 

胸が小さくなる走り方と胸を守るコツ

次は、胸が小さくなるような走り方でジョギングをしていないかチェックしてみてください。

息が切れるほどの早いスピードで走っている

体が上下に動くような走り方をしている

1時間8km以上走っている

いかがでしょうか?

私はジョギングに慣れて楽しくなって距離やタイムも伸ばせるようになった時に、だんだん胸が小さくなってきたのを実感しました。

胸は揺れることで脂肪燃焼して小さくなります。

胸が小さくならないようにするコツは、先ほどご紹介したようなジョギング用のブラを着けた上で、地面から足が大きく離れることなく、頭の位置を一定にしてながらゆっくり走ることです。

 

ジョギングで胸が小さくなるのを防ぐアイテム

胸が小さくなるのに気づいて、すぐに「オッシュマンズ」にジョギング用のブラを買いに行きました!

「とにかく機能重視で、胸をガッツリサポートしてくれるものでお願いします!」と店員さんに相談しました。

店員さんがとても熱心に教えてくださり、特に胸を小さくなるのを防ぐのにいいものを2点購入しました。これで一安心(笑)

そのブラをつけてからは、胸が小さくなる感覚はありません。筋トレで少しずつ戻ってきました。

まず店員さん一押しだった胸を衝撃から守ってくれるブラは、下着メーカーがワコールが出しているこちらの商品。

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ハイサポートなので、ジョギングやダンスなどの激しい運動時も安心の設計です。

着けた感触としては、締め付けすぎず通気性がいいので心地よかったです。今では、ピラティスをする時も愛用しています♪

もう一つオススメされたのはこちらのアンダーアーマーの商品です。価格帯としてはワコールより少しお安め。

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こちらは、先ほどのワコールより少し厚めの生地で少し締め付け感がありますが、キツすぎず快適な着け心地です。

普通のスポーツブラより全体的に少しだけ値段は張りますが、ジョギングで胸が小さくなるよりはいいですよね。

 

まとめ

何も対策せずにジョギングを続けると「胸が小さくなる」は事実です。

それでも、しっかり胸を守っていけば、体は引き締まるだけでなく、ストレス解消できて前向きな気持ちになれるのでオススメの有酸素運動です。

これからジョギングに取り組もうとしている女性は、まず胸を衝撃から守ってくれる機能的でハイサポートのスポーツブラを買いましょう。

そして、ご自身が辛くないと思うペースでジョギングを続けましょう。

楽しんでいるうちに綺麗な体を目指せるジョギング、あなたも始めませんか?

 

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